在朋友圈里，我们常常能看到各种号称能改善睡眠的小聪明，比如睡前喝红酒助眠、听轻音乐能快速入睡、晚上吃香蕉利于睡眠等等，那么这些朋友圈的睡眠小聪明到底靠谱吗？
开头来说来说说睡前喝红酒助眠，适量饮用红酒可能会让人感觉有些放松，但它并不能真正改善睡眠质量，酒精虽然一开始可能会让人昏昏欲睡，但它会干扰睡眠周期，导致夜间睡眠变浅、易醒，反而不利于深度睡眠？。
听轻音乐能快速入睡这一说法，有一定的道理，轻柔舒缓的音乐可以帮助放松身心，缓解压力，从而营造一个有利于入睡的气氛？，对于有些人来说，音乐可能会成为干扰影响,反而影响睡眠。
至于晚上吃香蕉利于睡眠，香蕉含有色氨酸，学说上有助于合成褪黑素，促进睡眠，但如果晚餐吃得过饱，再吃香蕉可能会给肠胃造成负担，同样不利于睡眠？。
朋友圈的睡眠小聪明，有些确实有一定的科学依据，但也有很多是片面或者不准确的，我们不能盲目相信，最好还是咨询专业的医生或者睡眠专家，获取科学、特点化的睡眠建议，这样才能真正拥有健壮、高质量的睡眠？。
